运动方案一

　　运动方案一：

　　将手掌相对，轻轻在胸部两则，吸一口气。缓缓吐气，同时配合双手如图动作，将胸部肌肉往中央挤压集中。如果感觉到胸被压到极限时，放松手掌，再慢慢吸口气，共做10次。

    运动方案二：

　　身体站直，先举右手，努力上伸，右脚配合向下拉长，保持这个动作5妙钟换左手左脚，同样伸展。反复10次。