夏天到了，单薄的着装总是裹不住日渐增长的体态，肥胖是时下爱美男女最大的烦恼。于是，这个时节，“减肥”成了很多人的重要功课。　　

　　减肥的方法五花八门，这里罗列了甚为流行的几个实例，并邀请了减肥专家帮助“把脉”。

　　减肥实例1--水果减肥： 　　

　　徐小姐，每天不吃饭只吃菜，以水果比如苹果和西瓜等充饥，并且每天跑步5000米以上。2个月之间瘦了9公斤。但是让徐小姐烦恼的是自打那以后，她就落下了胃病，并且生理周期严重不正常，脸色始终是菜色的，尽管她已经恢复正常饮食将近一年时间了。　

　　专家点评：其实，水果当中的糖分很高，这并不是非常理想的减肥方式，反而影响到了身体均衡营养，有损健康，有些人一天什么都不吃，只吃几个苹果，也会发现体重不但没有减轻，反而增重了。跑步要达到减肥效果，其速度则应控制在有点气喘、但还能跟身边的人说话的程度，大约是每小时7到9公里的速度。 　　

　　材料：●西生菜数片●罐头玉米粒少许●西洋芹一根●胡萝卜半条●小黄瓜一根●苹果半颗●火龙果半颗●奇异果一颗●芭乐半颗●低脂千岛沙拉酱少许。 　

1.将西生菜洗净，撕成适合入口的大小；西洋芹刨去外侧与根部较老的纤维，纵切成较细条状。 　　 2.胡萝卜洗净，刨去外皮，对剖后切成细条；黄瓜洗净，切成条状。 　　 3.苹果、奇异果、火龙果去皮，切成块状；芭乐去籽，切块状。 　　 4.将所有处理过的蔬果摆盘，加上少许玉米粒，最后淋上千岛沙拉酱即可。

　　减肥实例2--酸奶减肥：

　　刘先生，原先体型中等，只是发现自己的小肚腩越来越大，就坚持每天游泳1小时，然后，喝大罐酸奶充饥，不吃晚饭，连续一个星期减掉5公斤。 　　

　　专家点评：游泳是较好的运动减肥方法，但要注重速度，游泳的速度应在每分钟35米以上，才能达到减肥效果。而吃酸奶不吃晚饭的方法很难受，不是每个人都能承受。晚饭应该吃，不然对身体有伤害。

1、每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水（夏天喝凉的），盐水可以清肠。 　　2、然后是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。 　　3、然后吃一个香蕉。香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如：大印象喝完就要跑厕所。这说明：减肥的基本点即畅通。 　　4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脱脂，那一点热量不会导致发胖。过了30岁的女人就要注意补钙了。你知道吗？体内缺钙会导致营养失衡，导致内分泌紊乱，导致发胖，长痤疮。

     来源：SOHU